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睡眠充足的人会更幸福
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  缺乏睡眠会给人带来认知能力和身体方面的损害,其中情绪受到的影响更大。那些没有充分得到睡眠的人,会经常感到不快乐,他们觉得压抑,身体也会更虚弱,身心疲惫。与此相反,那些睡眠充足的人则会感到更幸福、更快乐、更有生机和活力。您是否失眠?点此专家帮您评估睡眠质量

  以前,人们的睡眠时间通常是在每天10小时左右,而现今,人们每天的平均睡眠时间仅有6.9个小时,比若干年前减少了很多,即便是在周末时间,也只不过在每天达到7.5小时而已。这是我国的平均水平。

  斯坦福大学的威廉姆·丹蒙教授研究发现:“缺乏睡眠会给人带来认知能力和身体方面的损害,其中情绪受到的影响更大。那些没有充分得到睡眠的人,会经常感到不快乐,他们觉得压抑,身体也会更虚弱,身心疲惫。与此相反,那些睡眠充足的人则会感到更幸福、更快乐、更有生机和活力。”

  那么,我们需要多少睡眠时间才算合适呢?文守玉老师给大家的建议是:每天睡眠8小时。睡眠不足会诱发严重身心疾病,严重影响日常工作和生活!点此咨询解决方案

  很多人会觉得8小时睡眠是在浪费时问,他们会说:“如果要我达到每天8小时睡眠的话,那我一天就要有30个小时才行。在24小时一天的时间里我根本无法承受则、时睡眠带来的损失。”

  在课堂上,文守玉老师对此做了如此回应:如果舍得投入这8个小时的话.将会产生根多的回报。

  1.睡眠会使人的机体免疫系统得以加强充足的睡眠会使人的机体免疫系统得到充分的加强。这一点不言而喻。睡眠质量差?多梦早醒?失眠到底该怎么治?

  2. 睡眠可以帮助人恢复精力在睡眠过程中,我们自身的生命物质会发挥作用,修补我们的身体,我们的大脑也会得到休息。

  3.良好的睡眠可以降低安全事故的发生率我国每年100000起道路事故是由于人的睡眠缺乏造成的,其中40000起受伤事故、1500起死亡事故。即便是在工作场所,由于缺乏睡眠所造成的事故也是此起彼伏,每年给造成1000亿元的经济损失。

  4.睡眠可以给人灵感当睡眠的时候,大脑会处理一整天发生在人体身上的事情,它会自动解决那些在白天没有解决的问题。可能有些人有这样的经历,前天晚上是带着没有解开的数学题入睡的,而一觉醒来之后发现这道题已经被解开了,可见,问题在睡觉的过程中解开了。总是睁眼到天亮?致电寻求解决办法

  为什么在睡眠时间的早期通常会有不令人高兴的梦,而令人高兴的梦常常是在下半夜?因为在睡眠的一开始大脑是在处理问题,当把事情都处理完之后,就会产生令人愉悦的梦了。

  5.睡眠可以美容如果一个人20小时不睡觉,会有黑眼圈。

  6.缺乏睡眠会导致抑郁有类似情况,怎么办?点击直接阐述

  7.缺乏睡眠会降低人的智商如果一个人一天24小时不睡觉,他的智商会减少,通常会减少10个点甚至是更多。

  可见,睡眠是事关人的健康、智商和幸福的大事,采用一种科学的睡眠方式是非常重要的。关于如何科学睡眠,文守玉老师给了一些非常实用的小建议:

  1.找到适合自己的睡眠时间

  晚上是要睡8个小时呢,还是睡7个小时呢,还是睡6个小时呢?找到最适合自己的睡眠时间就好了。可以根据实际情况的需要,晚上睡7小时,午后睡1小时;或者晚上睡6小时,午后睡2小时。但是总体上来说,人体一天还是要保证8小时的睡眠,至于如何安排可以灵活处理。如何才能获得充足睡眠?

  2.小睡是很好的休息方式

  如果近期一段时间事情格外繁忙,怎么办?可以尝试小睡片刻。小睡已经被证实是一种十分有效的睡眠方式。比如,白天睡20分钟,虽说不如晚上的两个小时,但是也一样会达到很好的效果。因此,小睡是一种不错的投资,每天可以选个合适的时间段,花上15分钟或者是20分钟来一次有效的小睡。

  3.睡前切忌吃太多食物

  如果近期一段时间事情格外繁忙,怎么办?可以尝试小睡片刻。小睡已经被证实是一种十分有效的睡眠方式。比如,白天睡20分钟,虽说不如晚上的两个小时,但是也一样会达到很好的效果。因此,小睡是一种不错的投资,每天可以选个合适的时间段,花上15分钟或者是20分钟来一次有效的小睡。无法摆脱失眠困扰?别急,心理专家来帮忙

  温馨提示以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法突破失眠状态的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,如有需要,您可点击在线咨询或拨打免费咨询专线:028-61643434,您也可添加圣安心理咨询师官方微信:13684043933,专家级心理咨询师为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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