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怎么克服紧张情绪?
来源:成都圣安心理 服务时间:AM8:30-PM17:30 点阅数:170
  紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。中科院心理学教授文守玉指出:精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”,它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。适度的紧张是我们生活和生存所需要的,但过度的紧张则使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,严重时可引起失眠、焦虑、抑郁、恐惧、头痛、心悸、腹背疼痛等心身疾病。如果始终无法摆脱精神紧张情绪,一定要及时寻求专业心理咨询师的帮助。我想直接咨询

  【精神紧张时常见表现】

  * 焦虑不安、担惊受怕、注意力涣散;四肢乏力、容易疲劳;有类似情况?点此向专家寻求解决办法

  * 郁郁寡欢、忧心忡忡、愁苦烦闷、精力溃散、逃避退缩;

  * 情绪暴躁、易激惹、难以控制;有类似情况?点此向专家寻求解决办法

  * 心率加快、血压升高,头晕、心悸心慌、胸闷气短;

  * 食欲不振、消化不良,肠胃失调,如溃疡;有类似情况?点此向专家寻求解决办法

  * 经常头痛,特别是偏头痛;肌肉紧张、疼痛;

  * 睡眠质量差,失眠多梦;有类似情况?点此向专家寻求解决办法

  * 罹患心身疾病,例如肾病、糖尿病及低血糖病、心脏病、胃病等。

  文守玉教授表示:家庭不和睦、工作发展不顺、邻里关系紧张、人际关系不协调等,都会使人的精神过度紧张。长期精神过度紧张,会让人产生忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退,严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。如何才能迅速摆脱精神紧张情绪

  大量的个体心理咨询案例证明,采用非药物多维心理咨询康复模式对大多数精神过度紧张者有非常好的疗效。如果你自己无法摆脱精神紧张情绪,而这种情绪又严重影响了你的学习、工作和生活,请积极寻求专业心理咨询的帮助。精神上无法放松?别急,找专家寻求建议

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